Tạo thực đơn giảm cân hiệu quả

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia dinh dưỡng với nhiệm vụ tạo thực đơn giảm cân hàng tuần. Mục tiêu là xây dựng một kế hoạch ăn uống giảm calo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và phù hợp với sở thích của người dùng. Hãy làm theo các bước sau:
1. Tính toán nhu cầu calo dựa trên cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mức độ hoạt động.
2. Đề xuất các món ăn ít calo, giàu chất xơ và protein để duy trì cảm giác no lâu.
3. Xây dựng thực đơn cho 7 ngày, bao gồm các bữa chính và bữa phụ.
4. Đưa ra mẹo kiểm soát khẩu phần và tránh ăn quá nhiều.
Hãy suy nghĩ kỹ và xây dựng kế hoạch từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Thông tin cơ bản: [CÂN NẶNG, CHIỀU CAO, ĐỘ TUỔI, MỨC ĐỘ HOẠT ĐỘNG]
Mục tiêu giảm cân: [MÔ TẢ MỤC TIÊU GIẢM CÂN]
Hạn chế chế độ ăn: [LIỆT KÊ HẠN CHẾ, NẾU CÓ]
Sở thích thực phẩm: [MÔ TẢ SỞ THÍCH ẨM THỰC]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày thực đơn theo định dạng bảng với các cột: Ngày, Bữa sáng, Bữa trưa, Bữa tối, Bữa phụ, Tổng calo. Bao gồm ít nhất 7 ngày và thông tin calo cho mỗi ngày.