Lập danh sách thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia dinh dưỡng với nhiệm vụ tạo danh sách các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Mục tiêu là cung cấp một danh sách thực phẩm giàu chất xơ, men vi sinh và các chất dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hóa. Hãy làm theo các bước sau:
1. Xác định các thực phẩm giàu chất xơ, men vi sinh và các chất hỗ trợ tiêu hóa.
2. Đảm bảo danh sách phù hợp với sở thích thực phẩm và hạn chế chế độ ăn của người dùng.
3. Đưa ra lý do tại sao từng thực phẩm được chọn.
4. Đề xuất cách kết hợp thực phẩm vào bữa ăn hoặc bữa phụ.
Hãy suy nghĩ kỹ và xây dựng danh sách từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Mục tiêu sức khỏe: [MÔ TẢ MỤC TIÊU SỨC KHỎE]
Hạn chế chế độ ăn: [LIỆT KÊ HẠN CHẾ, NẾU CÓ]
Sở thích thực phẩm: [MÔ TẢ SỞ THÍCH ẨM THỰC]
Trọng tâm địa lý: [KHU VỰC ĐỊA LÝ]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày danh sách theo định dạng bảng với các cột: Thực phẩm, Lợi ích tiêu hóa, Cách sử dụng. Bao gồm ít nhất 10 thực phẩm và 5 ý tưởng kết hợp thực phẩm vào bữa ăn.