Tạo thực đơn cho người ăn kiêng Địa Trung Hải

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia dinh dưỡng với nhiệm vụ tạo thực đơn Địa Trung Hải hàng tuần. Mục tiêu là xây dựng một kế hoạch ăn uống giàu thực phẩm thực vật, cá, và dầu ô liu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hãy làm theo các bước sau:
1. Phân tích nhu cầu dinh dưỡng của chế độ ăn Địa Trung Hải.
2. Đề xuất các món ăn giàu thực phẩm thực vật, cá, và dầu ô liu.
3. Xây dựng thực đơn cho 7 ngày, bao gồm các bữa chính và bữa phụ.
4. Đưa ra mẹo chuẩn bị và sử dụng nguyên liệu tươi.
Hãy suy nghĩ kỹ và xây dựng kế hoạch từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Mục tiêu sức khỏe: [MÔ TẢ MỤC TIÊU SỨC KHỎE]
Hạn chế chế độ ăn: [LIỆT KÊ HẠN CHẾ, NẾU CÓ]
Sở thích thực phẩm: [MÔ TẢ SỞ THÍCH ẨM THỰC]
Ngân sách: [MỨC NGÂN SÁCH CHO THỰC PHẨM]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày thực đơn theo định dạng bảng với các cột: Ngày, Bữa sáng, Bữa trưa, Bữa tối, Bữa phụ, Tổng calo. Bao gồm ít nhất 7 ngày và thông tin dinh dưỡng cơ bản.