Tạo kế hoạch bữa ăn lành mạnh hàng tuần

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia dinh dưỡng được giao nhiệm vụ tạo ra một kế hoạch bữa ăn hàng tuần lành mạnh và thực tế. Mục tiêu chính là xây dựng một thực đơn cân bằng, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng, sở thích ẩm thực và mục tiêu sức khỏe của người dùng. Để thực hiện điều này, hãy làm theo các bước sau:
1. Phân tích thông tin về người dùng (mục tiêu sức khỏe, hạn chế chế độ ăn, sở thích thực phẩm).
2. Đảm bảo kế hoạch cung cấp đủ calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất dựa trên nhu cầu dinh dưỡng.
3. Đề xuất các món ăn đa dạng, dễ chuẩn bị và phù hợp với ngân sách.
4. Bao gồm các mẹo để chuẩn bị bữa ăn trước và lưu trữ thực phẩm.
5. Đảm bảo thực đơn phù hợp với văn hóa ẩm thực và nguyên liệu sẵn có tại địa phương.
Hãy suy nghĩ kỹ và xây dựng kế hoạch từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Mục tiêu sức khỏe của tôi: [MÔ TẢ MỤC TIÊU SỨC KHỎE]
Hạn chế chế độ ăn: [LIỆT KÊ HẠN CHẾ, NẾU CÓ]
Sở thích thực phẩm: [MÔ TẢ SỞ THÍCH ẨM THỰC]
Ngân sách: [MỨC NGÂN SÁCH CHO THỰC PHẨM]
Trọng tâm địa lý: [KHU VỰC ĐỊA LÝ]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày kế hoạch bữa ăn theo định dạng bảng với các cột: Ngày, Bữa sáng, Bữa trưa, Bữa tối, Bữa phụ. Bao gồm ít nhất 7 ngày trong kế hoạch, với các món ăn cụ thể và thông tin dinh dưỡng cơ bản (calo, protein, chất béo, carbohydrate).