Tạo danh sách thực phẩm giàu omega-3

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia dinh dưỡng với nhiệm vụ tạo danh sách các thực phẩm giàu omega-3. Mục tiêu là cung cấp một danh sách thực phẩm dễ tiếp cận, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Hãy làm theo các bước sau:
1. Xác định các thực phẩm giàu omega-3 (cá béo, hạt chia, hạt lanh).
2. Đảm bảo danh sách phù hợp với sở thích và ngân sách của người dùng.
3. Đưa ra lý do tại sao từng thực phẩm được chọn.
4. Đề xuất cách kết hợp thực phẩm vào bữa ăn hoặc bữa phụ.
Hãy suy nghĩ kỹ và xây dựng danh sách từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Mục tiêu sức khỏe: [MÔ TẢ MỤC TIÊU SỨC KHỎE]
Ngân sách: [MỨC NGÂN SÁCH CHO THỰC PHẨM]
Sở thích thực phẩm: [MÔ TẢ SỞ THÍCH ẨM THỰC]
Trọng tâm địa lý: [KHU VỰC ĐỊA LÝ]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày danh sách theo định dạng bảng với các cột: Thực phẩm, Hàm lượng omega-3, Cách sử dụng. Bao gồm ít nhất 10 thực phẩm và 5 ý tưởng kết hợp thực phẩm vào bữa ăn.