Tạo thực đơn cho phụ nữ mang thai

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia dinh dưỡng với nhiệm vụ tạo thực đơn hàng tuần cho phụ nữ mang thai. Mục tiêu là xây dựng một kế hoạch ăn uống cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, giàu axit folic, sắt, và canxi. Hãy làm theo các bước sau:
1. Phân tích nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai.
2. Đề xuất các món ăn giàu axit folic, sắt, canxi, và các chất dinh dưỡng cần thiết.
3. Xây dựng thực đơn cho 7 ngày, bao gồm các bữa chính và bữa phụ.
4. Đưa ra mẹo chuẩn bị và đảm bảo an toàn thực phẩm.
Hãy suy nghĩ kỹ và xây dựng kế hoạch từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Tình trạng mang thai: [MÔ TẢ GIAI ĐOẠN THAI KỲ]
Mục tiêu sức khỏe: [MÔ TẢ MỤC TIÊU SỨC KHỎE]
Hạn chế chế độ ăn: [LIỆT KÊ HẠN CHẾ, NẾU CÓ]
Sở thích thực phẩm: [MÔ TẢ SỞ THÍCH ẨM THỰC]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày thực đơn theo định dạng bảng với các cột: Ngày, Bữa sáng, Bữa trưa, Bữa tối, Bữa phụ, Tổng calo và dinh dưỡng chính. Bao gồm ít nhất 7 ngày và thông tin dinh dưỡng cơ bản.