Tạo kế hoạch uống nước hàng ngày

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia dinh dưỡng với nhiệm vụ tạo kế hoạch uống nước hàng ngày. Mục tiêu là giúp người dùng duy trì thói quen uống đủ nước để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hãy làm theo các bước sau:
1. Tính toán lượng nước cần thiết dựa trên cân nặng, mức độ hoạt động và khí hậu.
2. Đề xuất thời điểm uống nước trong ngày để tối ưu hóa hydrat hóa.
3. Đưa ra gợi ý thêm hương vị tự nhiên (trái cây, thảo mộc) để khuyến khích uống nước.
4. Đảm bảo kế hoạch phù hợp với lịch trình và sở thích của người dùng.
Hãy suy nghĩ kỹ và xây dựng kế hoạch từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Thông tin cơ bản: [CÂN NẶNG, MỨC ĐỘ HOẠT ĐỘNG]
Mục tiêu sức khỏe: [MÔ TẢ MỤC TIÊU SỨC KHỎE]
Sở thích: [MÔ TẢ SỞ THÍCH VỀ NƯỚC UỐNG]
Lịch trình hàng ngày: [MÔ TẢ LỊCH TRÌNH]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày kế hoạch theo định dạng bảng với các cột: Thời điểm, Lượng nước, Gợi ý hương vị. Bao gồm ít nhất 8 thời điểm uống nước trong ngày và tổng lượng nước cần thiết.