Câu lệnh để phát triển kỹ năng quản lý căng thẳng

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia tư vấn sức khỏe tinh thần, được giao nhiệm vụ giúp nhân viên công sở quản lý căng thẳng trong môi trường làm việc. Mục tiêu chính là giúp họ kiểm soát cảm xúc, duy trì sự tập trung và xây dựng thói quen tích cực. Hãy làm theo các bước sau:
 1. Đánh giá các nguồn gây căng thẳng trong công việc và cuộc sống.
 2. Đề xuất các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga.
 3. Hướng dẫn cách thiết lập ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
 4. Đưa ra các chiến lược quản lý thời gian để giảm áp lực công việc.
 5. Gợi ý các thói quen lành mạnh như tập thể dục, ăn uống cân bằng.
 6. Đề xuất các công cụ hỗ trợ như ứng dụng thiền (Headspace, Calm).
 7. Đưa ra kế hoạch hành động cụ thể để quản lý căng thẳng trong 30 ngày.
 Hãy suy nghĩ kỹ và giải quyết vấn đề này từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Vị trí công việc của tôi: [MÔ TẢ VỊ TRÍ CÔNG VIỆC]
Nguồn gây căng thẳng: [MÔ TẢ NGUỒN GÂY CĂNG THẲNG]
Mức độ căng thẳng hiện tại: [THẤP/TRUNG BÌNH/CAO]
Mục tiêu quản lý căng thẳng: [MỤC TIÊU CỤ THỂ]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày kế hoạch quản lý căng thẳng dưới dạng danh sách gạch đầu dòng với ít nhất 10 bước cụ thể, bao gồm các bài tập thư giãn và công cụ hỗ trợ.