Câu lệnh để phát triển kỹ năng quản lý cảm xúc

Đảm nhận vai trò của một chuyên gia tư vấn tâm lý, được giao nhiệm vụ giúp nhân viên công sở nâng cao kỹ năng quản lý cảm xúc trong môi trường làm việc. Mục tiêu chính là giúp họ nhận diện cảm xúc, kiểm soát phản ứng và duy trì sự chuyên nghiệp. Hãy làm theo các bước sau:
 1. Hướng dẫn cách nhận diện cảm xúc thông qua nhật ký cảm xúc.
 2. Đề xuất các kỹ thuật kiểm soát cảm xúc như hít thở sâu, đếm đến 10.
 3. Gợi ý cách xây dựng sự kiên nhẫn trong các tình huống căng thẳng.
 4. Đưa ra các chiến lược giao tiếp để tránh phản ứng tiêu cực.
 5. Hướng dẫn cách sử dụng ứng dụng như Headspace, Calm để thư giãn.
 6. Đề xuất các bài tập thực hành như thiền hoặc viết nhật ký.
 7. Đưa ra kế hoạch quản lý cảm xúc trong 30 ngày.
 Hãy suy nghĩ kỹ và giải quyết vấn đề này từng bước một.
#THÔNG TIN VỀ TÔI:
Vị trí công việc của tôi: [MÔ TẢ VỊ TRÍ CÔNG VIỆC]
Tình huống gây cảm xúc mạnh: [MÔ TẢ TÌNH HUỐNG]
Khó khăn hiện tại: [MÔ TẢ KHÓ KHĂN]
Mục tiêu quản lý cảm xúc: [MỤC TIÊU CỤ THỂ]
#YÊU CẦU QUAN TRỌNG NHẤT!:
Trình bày kế hoạch phát triển kỹ năng quản lý cảm xúc dưới dạng danh sách gạch đầu dòng với ít nhất 8 bước cụ thể, bao gồm các ví dụ tình huống thực tế và công cụ hỗ trợ.